هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 احرصي على نضارة بشرتك

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
massary
عضو مطرود
عضو مطرود
massary


ذكر
عدد الرسائل : 157
العمر : 29
الموقع : كرسي الكمبيوتر
العمل : : طالب يزحف في المتوسطه
المزاج : : فاضي
تاريخ التسجيل : 23/03/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالإثنين أبريل 28, 2008 3:22 pm

احرصي على نضارة بشرتك


اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..

واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :



التفاح

غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .



الطماطم

غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .



الحمضيات

وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .



الزيوت

الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .



المكسرات

الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .



السكر

تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .



الكافيين

تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .



الماء

أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .



الخضر الصفراء

الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .



الثمار أللبيه

الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .



الأوراق النباتية الداكنة الخضرة

تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .



بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات

فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي
.. [ نائبة المدير العام ] ..
.. [ نائبة المدير العام ] ..
سالي


عدد الرسائل : 81
المزاج : : احرصي على نضارة بشرتك Momtaza
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالثلاثاء أبريل 29, 2008 1:42 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وطن ksa
[ عضو متألق ]
[ عضو متألق ]
وطن ksa


انثى
عدد الرسائل : 93
العمر : 36
الموقع : الرياض
العمل : : طالبه الجنه
المزاج : : رااااااايقه
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء أبريل 30, 2008 4:09 am

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شامخه بأخلاقها
مشرفة منتدى الاحاديث
مشرفة منتدى الاحاديث
شامخه بأخلاقها


انثى
عدد الرسائل : 34
العمر : 39
العمل : : طالـ...........
المزاج : : رايقه
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالسبت مايو 24, 2008 9:53 am

أشكرك أخوي موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تخيل إنك صديقي
[* المشرف العام * ]
[*  المشرف العام  * ]
تخيل إنك صديقي


ذكر
عدد الرسائل : 194
المزاج : : احرصي على نضارة بشرتك Mosade8
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالإثنين يوليو 21, 2008 5:46 pm

مشكورررررررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احرصي على نضارة بشرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~¤¦¦§¦¦¤~ عالم حواء ~¤¦¦§¦¦¤~ :: ~*¤®§(*§ منتدى المرأه العامـ §*)§®¤*~ˆ°-
انتقل الى: